Een goede nachtrust is belangrijk om goed te functioneren. Als we (op regelmatige basis) slecht slapen, heeft dat effect op ons functioneren en dus op onze kwaliteit van leven. Welke consequenties moeheid precies heeft, is lastig te zeggen want dat is per persoon verschillend. In ieder geval zijn veelvoorkomende gevolgen dat we ons minder goed kunnen concentreren, we chagrijniger worden en ons soms overmoedig maar zeker ook zwaarmoedig voelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die chronisch slaaptekort hebben, grotere kans hebben op depressiviteit.
Tips beter slapen
Niet kunnen slapen oorzaak is heel divers. Sommige mensen kunnen niet slapen van angst. Deze angst kan ook weer heel verschillend zijn natuurlijk, maar het lastige is dat die angst nu juist vaak de niet kunnen slapen angst is. Als je iemand bent met slaapproblemen, zorg er dan voor dat je onderzoekt wat de niet kunnen slapen oorzaak is. Niet kunnen slapen stress is wel de meest voorkomende oorzaak. Als je veel aan je hoofd hebt en ‘s nachts nog ligt te piekeren, is dat funest om de slaap te vatten. Zorg ervoor dat je ook deze oorzaak van slecht slapen herkent: niet kunnen slapen stress.
Niet kunnen slapen tips
We geven je graag enkele niet kunnen slapen tips. Zorg ervoor dat je slaapkamer alleen is ingericht om er te slapen. Ga er niet computeren, huiswerk maken of studeren. De associatie bij je slaapkamer moet vooral te maken hebben met ontspanning en slapen. Er is natuurlijk maar één andere activiteit die wel is toegestaan en dat heeft te maken met het bedrijven van de liefde. En hiermee komen we meteen op de tweede tip voor een goede nachtrust: seks. Met een potje seks voor het slapen is niks mis, want hierna is je lichaam vaak vrij van stress, moe en voldaan. Een heel natuurlijk moment dus om lekker in slaap te vallen. Andere tips beter slapen zijn bijvoorbeeld dat je moet zorgen dat er weinig daglicht in de slaapkamer komt en vermijd ook zoveel als mogelijk geluidshinder zoals straatgeluiden.